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              粗粮比细粮好

              2020-01-02

              来源:

              人气:23

              粗粮比细粮好?你对主食可能有误解

              :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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              主食,是我们餐餐都离不开的食物

              粗粮比细粮好

              。然而,即使是我们最熟悉的食物之一,人们对它也存在诸多的误解。

              主食热量高,吃了容易发胖。这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于减肥,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而,一些高热量的食物却往往被忽略,比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当,喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。

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