开年聚餐指导：点菜少肉多菜 餐后吃水果解油腻

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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聚餐时：

吃火锅少肉多菜

喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦：

1、坚决不喝火锅汤底，汤底含有大量的油脂和调味料，不仅会让你血压身高，还会让你的血脂含量暴增。

2、肉只允许自己吃几片，而且也不要沾任何酱料，请享受肉最原始的鲜味。

3、选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍，不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。

4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便，而且基本不含热量。

巧妙喝饮料

在聚餐中，少不了要喝饮料，那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外，避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡

聚餐时多走动