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              开年聚餐指导

              2020-01-06

              来源:

              人气:28

              开年聚餐指导:点菜少肉多菜 餐后吃水果解油腻

              :慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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              聚餐时:

              吃火锅少肉多菜

              喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦:

              1、坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。

              2、肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。

              3、选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。

              4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。

              巧妙喝饮料

              在聚餐中,少不了要喝饮料,那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒一杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡

              开年聚餐指导

              ,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。

              聚餐时多走动

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